nie jem

A bo jakoś mi tak lekko było z tymi 8 i 9. Teraz też nie liczę, jem więcej więc podejrzewam,że dlatego tak lekko było

Marta -ja czasami też się łapałam na takim fokusowaniu na: jem/ćwiczę/spalam/filmiki fitness/podcasty dieta etc. Potem zwykle mnie waliło po głowie i kończyło się jakimś leniem i obżartuchem na tydzień. Czasami zdążyłam się sama siebie zapytać "A Ty na jakiś konkurs/zawody się przygotowujesz??" i para schodziła. Jak nie jest to Twój główny cel w [...]

Paatik no właśnie o to mi chodziło, że to nie są szczegółowe pomiary. Zegarek nie powie nic więcej niż to co same i tak wiemy i czujemy. Ja wiem i widzę że ludzie lubią bajery, ale dla mnie to taka sama ściema jak to obciążenie treningowe i zalecany czas regeneracji. Sama lepiej czuję czy było ciężko czy nie ;-) Sama wiem czy jestem opuchnięta i [...]

Tak.. z lataniem powiek u mnie magnez daje radę. Najczęściej aspargin 250x2 szt 2x dziennie, albo mg + b6 to już zależy od zalecanej dawki, zawsze biorę x2. Wzorek niedawno pisał u siebie o suplementacji magnezu, bo to raczej powinno się wg. wagi dawkować. A tak z ciekawości - ile magnezu bierzecie i w jakiej postaci? Ja jem magnez już od wielu [...]

Dziękuję wszystkim za życzenia :-) Ja w tym roku, jako że postanowiliśmy nie odwiedzać teściów, nie miałam motywacji, żeby się w kuchni wysilać. Ciężko nam idzie na bieżąco zjadanie tego, co akurat traci termin przydatności.. a nie lubię jedzenia wyrzucać. W dodatku moje dziecko prawie nic nie lubi poza zupą pomidorową, kabanosami, parówkami, [...]

Z tortem za dużo roboty, ale ciasto z borówkami sobie upiekłam:-) chociaż nie wiem po co, bo i tak za dużo jem a za mało się ruszam.. Niby nie robiliśmy jakichś wielkich zapasów, ale jakoś tak za każdym razem ostatnio kupujemy więcej, niż trzeba, chyba żeby móc spokojnie wyłożyć na taśmę tyle, żeby swoją wizytę w sklepie uzasadnić}:-( no i się [...]

Jak dla mnie to są bardzo niskie kcal, ale ja przy 2000 na redu jestem głodna i zła %-) Wszystko co poniżej to już głodówka ;-) Przy Twoim ADHD Viki wcale mnie to nie dziwi ;-) ja jednak miałam mniej aktywności, przynajmniej w kwarantannie. Na 1800 czuję się w miarę ok, głód mi bardzo nie dokucza, przynajmniej jak jem w miarę "czysto". Inna [...]

Też mam problem z podbiciem białka jak jem mało mięsa lub wcale. Na szczęście ratują mnie strączki i odżywka. Strączki tylko namoczone, a po ugotowaniu zblendowane lub zmielone - tylko w takiej postaci nie powodują problemów.

dlatego ja juz wolę siedzieć na jednej apce od lat... a ja jem tak, żeby nie używać żadnej apki ;-D

Fuj #-P Ja od dziecka jem tylko chude mięso i drobiową wędlinę bez żadnych żyłek. Salcesonu nigdy nie próbowałam nawet %-) To ja mam podobnie :-). Tłuste z szynki było zawsze odkrajane. Z typowo tłustych rzeczy, które toleruję to karkówka z grilla, ale i tak wolę wtedy część schabową :-D. I żeberka raz na ruski rok ;-). Zmieniony przez - kabo9 w [...]

Fuj #-P Ja od dziecka jem tylko chude mięso i drobiową wędlinę bez żadnych żyłek. Salcesonu nigdy nie próbowałam nawet %-)

Zgadzam się z Szajbą, nawet krótką przerwę w bieganiu daje się wyraźnie odczuć. Oprócz tego ja odczuwam również negatywny wpływ jedzenia na formę biegową, szczególnie po świętach, urlopie, jakieś imprezie, gdzie jem co innego niż na co dzień. Szczególnie tłuste jedzenie sprawia, że biega mi się bardzo ciężko. Z drugiej strony 5km w tempie 5:18 to [...]

pytałem bo nigdy nic nie kupowałem żyję tylko z nagród :) ja zyje z jedzenia: jem i zyje %-)

haha, nie no serio jak coś jest mega słodkie to dużo nie zjem :-D poza tym już się trochę ogarnąłem z cheatami i nie jem jak kiedyś pod korek :-D

NOGI 2 1. SQ 5x5 180kg 2. SQ z podwójnym dnem 12/10/8/8/8 + drop set w ost serii 12x90kg / 10x100kg / 8x110kg / 8x110kg / 8x110kg + drop 3a. Syzyfki 4x8 CC 3b.Prostowanie siedząc 4x10 3s faza neg 40kg 4. MCNPN 10/8/6/6/6 10x90kg / 8x110kg / 6x130kg / 6x130kg / 6x130kg 5. Uginanie z hantlą między nogami 12/10/8/8 12x23kg / 10x28kg / 8x33kg / [...]

oj Mariusz tak, zdecydowanie się muszę zgodzić, niby 440g ww, a cieszy w chuy :-D dzisiaj dnt tak jak pisałem, ale musze się trochę pożalić - wczoraj upyerdoliło mnie jakieś dziadostwo w udo, podejrzewam, ze to jakaś osa %-) no nie idzie nawet stanąć na tej nodze, skarpetki rano to z 10min zakładałem, a w nocy co chwila się budziłem, nie [...]

ze środowego treningu wypiski już nie będę dawał, bo już mi się nie chce myśleć co tam dokładnie robiłem :-D w każdym razie zaraz lecę na siłkę jeszcze tylko strzelę kawe, dzisiaj w pracy masakra, chyba jak tu jestem to jeszcze nigdy się tak nie zmęczyłem, także na siłce na pewno szalał nie będę, jutro chyba wrzucę sobie jakiegoś cheata po [...]

Pull A 1.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 1xCC / 1x7-9 / 1x9-13 12xCC / 8x22,5kg / 12x15kg 12xCC / 9x22,5kg / 13x15kg 12xCC / 8x25kg / 12x15kg 2.Podciąganie na drążku chwytem neutralnym - 1xCC / 1x7-9 / 1x9-13 10xCC / 9x22,5kg / 13x15kg 10xCC / 9x22,5kg / 13x15kg 10xCC / 9x25kg / 12x17,5kg 3.Wiosłowanie sztangą nachwytem - 1x4-7 / [...]

Pull B 1.MC klasyk - 1x4-7 / 1x9-13 5x220kg / 9x180kg 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem - 1x4-7 / 1x9-13 5x140kg / 13x110kg 7x130kg / 13x100kg 7x135kg / 13x105kg 3.Wiosłowanie półsztangą - 1x4-7 / 1x9-13 7x110kg / 13x90kg 9x110kg / 13x95kg 7x115kg / 13x95kg 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego chwytem wąskim neutralnym - 1x9-13 / 1x13-15 [...]

Obym nigdy nie musiał miksować jedzenia xD To nawet w takim momencie wam np wafle ryżowe z polewą z Izolatu/WPC nie wchodzi? na słodko i smacznie. bo rozumiem że ryż z kurą może nie wchodzić juz ale tak na słodko to inna baja. Z waflami za dużo yebania, aby 80gr wegli było to patrz ile to gryzienia itd, cała paczka :) Dokladnie, wafle to sobie [...]